Provavelmente j\u00e1 ouviu dizer que o m\u00e9todo mais eficaz de prevenir o melanoma \u00e9 evitar o sol. Com efeito, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol n\u00e3o s\u00f3 provoca o envelhecimento da pele, como pode contribuir para o desenvolvimento cancros da pele, nomeadamente do melanoma.\u00a0<\/p>\n
A refor\u00e7ar esta associa\u00e7\u00e3o temos o aumento da incid\u00eancia de melanoma maligno em pessoas com antecedentes de queimaduras solares na inf\u00e2ncia.\u00a0<\/p>\n
No entanto, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar com modera\u00e7\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fica.\u00a0<\/p>\n
Al\u00e9m do efeito psicol\u00f3gico, a exposi\u00e7\u00e3o solar \u00e9 essencial para a sintetiza\u00e7\u00e3o da vitamina D na pele. A vitamina D promove a sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es e ossos, mas tamb\u00e9m tem sido associada com a preven\u00e7\u00e3o de certos tipos de cancro e doen\u00e7as auto-imunes.\u00a0<\/p>\n
Uma pessoa saud\u00e1vel necessita de 5 a 15 minutos de exposi\u00e7\u00e3o solar na maioria dos dias, nas m\u00e3os, bra\u00e7os e rosto, para produzir uma quantidade suficiente de vitamina D.\u00a0<\/p>\n
Durante o Inverno, necessita de 2 a 3 horas semanais. Os tempos de exposi\u00e7\u00e3o necess\u00e1rios aumentam para peles mais escuras. Nem a utiliza\u00e7\u00e3o de protetor solar, nem a utiliza\u00e7\u00e3o de vestu\u00e1rio protetor no ver\u00e3o (chap\u00e9u, \u00f3culos escuros ou camisola de manga comprida) causam defici\u00eancia de vitamina D. Em caso de defici\u00eancia de vitamina D os suplementos podem ajudar.\u00a0<\/p>\n
Nunca deve efetuar sol\u00e1rio com o objetivo de sintetizar vitamina D. Os sol\u00e1rios s\u00e3o fontes artificiais de radia\u00e7\u00e3o ultravioleta. A sua utiliza\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado ao aumento de risco de melanoma, em particular em pessoas que iniciaram essa pr\u00e1tica com idade inferior a 35 anos.<\/p>\n
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Proteja a pele usando os seguintes m\u00e9todos:\u00a0<\/p>\n
– Permane\u00e7a \u00e0 sombra:\u00a0a melhor forma de evitar os raios UV quando estiver ao ar livre;<\/p>\n
– Vista roupas que protejam a sua pele:\u00a0roupa de manga comprida, cal\u00e7as e chap\u00e9us com abas fazem toda a diferen\u00e7a. Pode encontrar roupas e artigos de desporto confeccionados com materiais desenhados para limitar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o UV;<\/p>\n
– Use protetor solar:\u00a0com factor protetor (SPF) de\u00a030\u00a0ou mais. Siga as instru\u00e7\u00f5es do r\u00f3tulo do protetor solar. Reforce a aplica\u00e7\u00e3o do protetor se transpirar ou depois de cada banho. Utilize protetor em dias de sol, nublados ou cinzentos, uma vez que os raios UV est\u00e3o sempre presentes. Lembre-se que a luz solar reflete na \u00e1gua, por isso tenha cuidados adicionais quando estiver na praia. N\u00e3o utilize o protetor para aumentar o tempo que permanece ao sol. Os raios UV conseguem atingir a pele mesmo quando usamos protetor solar;<\/p>\n
– Use um protetor labial ou um creme com protetor solar de amplo espetro para proteger os l\u00e1bios.<\/p>\n
No entanto, a utiliza\u00e7\u00e3o de protetores de mais alto SPF pode ser enganosa. Os filtros solares com SPF mais elevados podem impedir que a pele fique vermelha, mas n\u00e3o evitam que parte dos raios ultravioletas atinjam a pele provocando les\u00f5es cumulativas. N\u00e3o existe um protetor que seja \u0093ecr\u00e3 total\u0094. Deve-se evitar uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a pela utiliza\u00e7\u00e3o do protetor solar. A utiliza\u00e7\u00e3o de protetores solares de SPF elevado n\u00e3o justifica a diminui\u00e7\u00e3o da quantidade aplicada, a diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia das aplica\u00e7\u00f5es, nem deve excluir a aplica\u00e7\u00e3o dos restantes m\u00e9todos de preven\u00e7\u00e3o solar anteriormente descritos.\u00a0\u00a0<\/p>\n
– Utilize \u00f3culos de sol:\u00a0com 99% ou 100% de protec\u00e7\u00e3o UV. Este tipo de \u00f3culos s\u00e3o os que oferecem maior prote\u00e7\u00e3o para os olhos;<\/p>\n
– N\u00e3o utilize sol\u00e1rios nem l\u00e2mpadas UV:\u00a0este tipo de equipamentos exp\u00f5em a pele a radia\u00e7\u00e3o UV e n\u00e3o s\u00e3o mais seguros que a exposi\u00e7\u00e3o solar. Adicionalmente, \u0093obter um bronzeado base\u0094 no sol\u00e1rio n\u00e3o evita as queimaduras solares nem baixa a exposi\u00e7\u00e3o aos raios UV. Se quiser ter um aspeto bronzeado, utilize produtos como os auto bronzeadores ou sprays de bronzeamento.<\/p>\n
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Auto-exame e exame dos seus familiares<\/p>\n
A import\u00e2ncia do auto-exame est\u00e1 cientificamente demonstrada.\u00a0<\/p>\n
\u00c9 recomendado fazer um auto-exame completo mensal.<\/p>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-37278","dicio","type-dicio","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n