{"id":8633,"count":17,"description":"Vitamina D: para que serve, quanto consumir e principais fontes\n \n A vitamina D \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel produzida naturalmente no organismo atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o da pele \u00e0 luz solar, al\u00e9m de tamb\u00e9m poder ser obtida em maiores quantidades por meio do consumo de alguns alimentos de origem animal, como peixes, gema de ovo e leite, por exemplo.\n \n \n \n Essa vitamina possui fun\u00e7\u00f5es importantes no corpo, principalmente na regula\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no organismo, favorecendo a absor\u00e7\u00e3o desses minerais no intestino e regulando as c\u00e9lulas que degradam e formam os ossos, mantendo os seus n\u00edveis no sangue.\n \n \n \n A defici\u00eancia de vitamina D poderia causar altera\u00e7\u00f5es \u00f3sseas, como a osteomal\u00e1cia ou a osteoporose nos adultos, e raquitismo nas crian\u00e7as. Al\u00e9m disso, alguns estudos cient\u00edficos relacionaram a defici\u00eancia dessa vitamina com maior risco de desenvolver alguns tipos de c\u00e2ncer, diabetes mellitus e hipertens\u00e3o.\n \n Para que serve vitamina D\n \n A vitamina D \u00e9 necess\u00e1ria para diversos processos do organismo e, por isso, \u00e9 importante que a sua concentra\u00e7\u00e3o no sangue esteja em n\u00edveis adequados. As principais fun\u00e7\u00f5es da vitamina D s\u00e3o:\n \n \n \n Fortalecimento de ossos e dentes<\/strong>, pois aumenta a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no intestino e facilita a entrada desses minerais nos ossos, que s\u00e3o essenciais para a sua forma\u00e7\u00e3o;\n \n Preven\u00e7\u00e3o da diabetes<\/strong>, porque atua na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do p\u00e2ncreas, que \u00e9 \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de insulina, o horm\u00f4nio que regula os n\u00edveis de glicose no sangue;\n \n Melhora do sistema imune<\/strong>, prevenindo infec\u00e7\u00f5es bacterianas e virais;\n \n Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o do organismo<\/strong>, porque diminui a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e ajuda no combate \u00e0 doen\u00e7as autoimunes, como psor\u00edase, artrite reumatoide e l\u00fapus, sendo necess\u00e1rio nesses casos o uso de suplementa\u00e7\u00e3o de acordo com a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica;\n \n Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as<\/strong> como esclerose m\u00faltipla e alguns tipos de c\u00e2ncer, como de mama, pr\u00f3stata, colorretal e reinal, j\u00e1 que participa no controle da morte celular e diminui a forma\u00e7\u00e3o e prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas malignas;\n \n Melhora da sa\u00fade cardiovascular<\/strong>, pois atua diminuindo a press\u00e3o arterial e o risco de hipertens\u00e3o e outras doen\u00e7as cardiovasculares;\n \n Fortalecimento muscular<\/strong>, j\u00e1 que a vitamina D participa do processo de forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e est\u00e1 ligada a uma maior for\u00e7a e agilidade muscular\n \n \n \n Al\u00e9m disso, devido ao seu poder antioxidantes, tamb\u00e9m \u00e9 capaz de prevenir o envelhecimento precoce, j\u00e1 que impede os danos causados nas c\u00e9lulas pelos radicais livres.\n \n Fontes de vitamina D\n \n A principal fonte de vitamina D \u00e9 a sua produ\u00e7\u00e3o na pele a partir da exposi\u00e7\u00e3o aos raios solares. Por isso, para produzir quantidades adequadas de vitamina D, as pessoas de pele clara devem permanecer no sol por pelo menos 15 minutos por dia, enquanto que as pessoas de pele mais escura devem permanecer pelo menos 1 hora exposta \u00e0 luz solar. O ideal \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a entre as 10h e as 12h ou entre 15h e 16h 30, j\u00e1 que nesse hor\u00e1rio n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o intenso.\n \n \n \n Al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o ao sol, a vitamina D pode ser obtida atrav\u00e9s de fontes alimentares, como \u00f3leo de f\u00edgado de peixe, frutos de mar, leite e derivados.","link":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/","name":"Vitamina D","slug":"vitamina-d","taxonomy":"categoria_parceiro","parent":0,"meta":[],"yoast_head":"\nVitamina D com Pre\u00e7o Popular. Vitamina D - Exames e Diagn\u00f3sticos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vitamina D\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Exames e Diagn\u00f3sticos\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/vitamina-d\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/vitamina-d\\\/\",\"name\":\"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Vitamina D - Exames e Diagn\u00f3sticos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#website\"},\"description\":\"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/vitamina-d\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/vitamina-d\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Exames\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Parceiros\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/negocio\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vitamina D\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/\",\"name\":\"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular\",\"description\":\"Somos Popular\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#organization\",\"name\":\"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2022\\\/05\\\/somos-popular-logo-80.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/9\\\/2022\\\/05\\\/somos-popular-logo-80.webp\",\"width\":325,\"height\":80,\"caption\":\"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.somospopular.com.br\\\/exames\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Vitamina D - Exames e Diagn\u00f3sticos","description":"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Vitamina D","og_description":"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D","og_url":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/","og_site_name":"Exames e Diagn\u00f3sticos","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/","url":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/","name":"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Vitamina D - Exames e Diagn\u00f3sticos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#website"},"description":"Vitamina D com Pre\u00e7o Popular. Encontre e agende com Doutor Consultas e exames Vitamina D. Cl\u00ednica Popular Vitamina D","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/vitamina-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Exames","item":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Parceiros","item":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/negocio\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Vitamina D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#website","url":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/","name":"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular","description":"Somos Popular","publisher":{"@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#organization","name":"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular","url":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/05\/somos-popular-logo-80.webp","contentUrl":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/05\/somos-popular-logo-80.webp","width":325,"height":80,"caption":"Exames e Diagn\u00f3sticos - Somos Popular"},"image":{"@id":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-json\/wp\/v2\/categoria_parceiro\/8633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-json\/wp\/v2\/categoria_parceiro"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/categoria_parceiro"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/www.somospopular.com.br\/exames\/wp-json\/wp\/v2\/negocio?categoria_parceiro=8633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}